[...] po 8 Brzuch uginanie nog w zwisie 15/15/13 PLECY 1.Fajnie wjechało tylko podczas ostatniej seri wysuneła mi sie sztanga ale i tak było fajnie 2.Bez zadnego problemu poszło jak po masle 3.Za tydzien min.30 kg 4.takze looz biceps 1.Starałem robic sie technicznie i powoli ciezar nie grał roli 2.j.w 3.**** z techniką tutaj liczyły sie kilogramy!
Dobrze, że ty wyglądasz lepiej i może ciskasz mniej i tak Cię to boli, ze wmawiasz mi, że kłamię? Na jakiej podtsaiwe piszesz, ze pompki się wybijałem? Nie obrażaj ludzi jak nie wiesz... Ciekawe, że tróboiści ważą mało a ciskają ogrom. Też pewnie im się wszystko łamie. Nie mow mi co mam robić bo to bardzo dobrze wiem. Nie podoba Ci się to wyłaź. [...]
Dzień 14 To dopiero 2 tygodnie mojej przygody z tymi suplami, a mimo to jestem bardzo zadowolony z działania. Niedziela, dzień odpoczynku, regeneracji, czas na naukę lub jak kto woli czas aby zmienić się w lenia i nic nie robić . Postanowiłem dać 2 małe porównania po 2 tygodniach. Biceps : I klatka : Zaraz kolacja .. mam ochotę zrobić sobie [...]
Dzien 42 Kurde zrobilem taka fajna wpiske ale sfd sie zawiesilo i mi ja wcielo 20 min ja robilem i nie chce mi sie tego robic jescze raz! dzisiaj jak i wczoraj pracowałem i uczyłem sie czeka mnie zarwana nocka;/ Poza tym wracam do diety i supli po 10 dniach, brzuch mnie nadal boli w tygodniu ide do lekarza bo boje sie ze to przepuklina....
[...] podciąganie) to lepiej te partie oddzielić. Przykładowo - jeżeli najpierw zrobię klatkę, to później nie będę w stanie robić pompek na poręczach z takim samym obciążeniem jak normalnie robiłem łącząc triceps z barkami i plecami. Drugie pytanie dotyczy kolejności ćwiczeń plecy/barki. Zawsze zaczynałem od barków, a następnie przechodziłem do [...]
[...] - wyciskanie płaska 5x5 - raz aktywne opuszczanie raz trzymanie sztangi na przemian TRICEPS - wyciskanie wąsko ( tu moje pytanie wyciskanie wąsko tez robić systemem 5x5 jak nie to jaki zakres powt stosować) -pompki na poręczach - NOGI NIEDZIELA KLATA - pompki na poręczach z obciążeniem ( raz progresja 8-6-6-4 , raz regresja 4-6-6-8 ) BARY [...]
Senegroth poradz mi Chce robic teraz siłe statyczną(wyskok). Napewno bede robił 5x5 glębokie siady raz w tyg, ale co mam jeszcze dodać do tego. Może przysiad przedni, moze wykroki. Interesuje mnie tylko siła narazie. Jak najwięcej w przysiadzie. Zmieniony przez - jarasek71 w dniu 2009-04-12 17:19:23
[...] robic ?? bo te cwiczenie wykonuje dopiero 2 miesiace na rozpisce z dlugofalowego. Gdy zaczne te piatki chce wziac BCAA + kreatyna mysle ze to bedzie najlepsza wiazka supli jak dla mnie tym bardziej ze BCCA nigdy nie stosowalem. CO myslisz Sene ?? Z gory dzieki !! Pewnie pytanie jeszcze skieruje do twej osoby. Sogacz i uklonik przed kompem.
jak ktoś na ruska pojedzie to zaraz troll zawsze uważałem go za przereklamowanego ale dobrym był zawodnikiem i tylko dobrym-nie ma co przeginać że pride był fake i nie ma co robić z niego ikony mma bo nią nie jest i nigdy nie był a alistair też poza strikeforce nic znaczącego nie osiągnie IMO
Rozpiska powtórzeń do dupy. Albo wszystko 5x5, nawet tak małe partie jak bic, albo 3x10. I jak TY sobie niby wyobrażasz progresję w martwym ciągu na 3x10? W pewnym momencie dokładanie ciężaru na tak dużej ilości powt nie będzie możliwe No i jakie masz obciążenie że chcesz robić ciągi 5x5 hantlami z przerwą 60 sek?? Najpotężniejsze, najbardziej [...]
jw ja tak dligo wykonuje dany plan dopoki czuje, ze dam rade progresowac lub czuje, ze mam ochote go robic;-) jak przyjdzie dzien w ktorym na mysl o treningu ziewasz to znak, ze konieczne sa juz pewne modyfikacje. Oczywiscie pisze w malym przerysowaniu bo nie chodzi o to, po prostu dopoki czujesz ze plan sprawia ci radosc, jak i notujesz postepy [...]
[...] jesli moze zrezygnowac ze slodyczy to niech zrezygnuje...ale i tak zbilansowana dieta to podstawa... chociaz wg mnie nawet bez tej diety schudnie na thermalu 5kg jak bedzie robic aero na czczo (tylko czy bedzie robic?) z tym mankamentem ze efekt bedzie utrzymany krotko po "cyklu"...potem jojo...i witaj maso , no i zdrowie [...]
[...] Skoro udowodniono, że IG nie ma znaczenia przynajmniej u aktywnych osób, to dlaczego mam ich nie jeść? Wokół ryżu i płatków owsianych świat się nie kręci %-) Też byłem taki jak Ty, skończyło się tak, że do tej pory nie potrafię spojrzeć na płatki owsiane i piersi z kurczaka ;-) W tym dziale osoby zaczynają pierwsze kroki w ogóle z dietą. [...]
[...] piszesz ze az sie czytac nie chce tak tobie powiem... Powiedz ze kulturystyka nie jest sportem ludziom ktorzy poswiecili temu swoje zycie, trenujac, uczac i daja sie poznac jako sportowcy najwyzszej klasy! Kulturysta nie musi nic umiec? Bzdura! Zeby dojsc do formy ktora prezentuje MUSI systematycznie trenowac i wiedziec jak, MUSI trenowac [...]
[...] bzdury , inni wola ważyć 200-300 kilo mieć tyle sadła że nie wstanie sam , a wy sie przy******lacie do niego ....... a tak apropo syntholu to znaczna ilosc kulturystów go bierze przed zawodami , jest jeszcze jeden środek który walił ponoc flex przed zawodami około 40 szotów w plecy ale zapomniałem jak sie nazywł (jak przypomne to opisze )
[...] tarczyce, musze to przemyslec wszystko zeby jojo nie bylo :) ____________________________________________________________________ Czy przed wejściem na to powinno zrobić się jakieś badania ? badania tarczycy mozesz zrobic Z tego co wyczytalem to trutka na robactwo, czy przez tyle lat było to badane i jakos zmniejszane skutki uboczne aby było "dla [...]
[...] Jestem bardzo zadowolony, bo tej dawki praktycznie nie czułem, żyłem normalnie, nie budziłem się w kałuży potu, a efekty są. Z dietą też nic nie kombinowałem, jadłem tak jak zawsze jem przy redukcji. Ktoś może powiedzieć, że schudnąć ze 104kg na 99 w 3 tyg. to żaden problem bez DNP, ale przestałem chudnąć przy 103-104kg i nie mogłem [...]
[...] serii i dopiero w następnych tygodniach biję własny rekord, tak? Pytam dla pewności czy dobrze zrozumiałem ten plan, z góry dzięki za odp. Edit: wiosło może być hantlą zamiast sztangi? I jak tam ustalić progresję... maks będę miał koło 45-50kg to robić taką małą np. 2,5kg między zseriami? Zmieniony przez - DMN2 w dniu 2010-08-29 13:13:33
Zaraz po ukonczeniu szkoly mozesz zrobic licencje tak jak mowisz z pozwoleniem na bron bo to jest niezbedne jesli nie chcesz stac w lidlu tylko dostac sie do interwencji jak to juz napisales , mozesz tez isc do policealnej szkoly ochroniarskiej jest to moim zdaniem ciut lepsza opcja ale wymaga wiecej czasu. Prawko jest jak najbardziej przydatne w [...]
TEST: RYWALIZACJA - Road to the Olympia pods.str.67
